DAY 01
江的两岸
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09:00
外滩 90′
从外白渡桥往南走到延安东路，1.5 公里把 52 栋老建筑看完。
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10:30
步行 10 分钟
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10:40
豫园 120′
园子小但密，九曲桥和湖心亭在园外，早上去人少。
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12:40
打车 / 公交 25 分钟
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13:05
午餐 · 佳家汤包（黄河路） 60′
小笼包 ¥40/人
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14:05
南京西路 60′
从静安寺走到人民广场 2 公里，老字号和商场都在路上。
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15:05
步行 8 分钟
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15:13
静安寺 45′
金顶在写字楼中间，反差感比寺院本身更好看。
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16:13
自由时间 · 散步 / 咖啡
不赶路，留白也是行程的一部分
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18:00
晚餐 · 老吉士（天平路） 75′
本帮菜 ¥180/人
DAY 02
梧桐区与西岸
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09:00
武康路 90′
武康大楼十字路口早上 8 点几乎没人，往北走安福路更生活。
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10:30
打车 / 公交 19 分钟
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10:49
上海博物馆（人民广场馆） 150′
青铜馆和陶瓷馆是强项，2.5 小时看两个馆刚好。
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13:19
步行 10 分钟
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13:29
午餐 · 田子坊 附近 60′
景区餐饮，人均 ¥50，别抱太大期待
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14:29
田子坊 60′
弄堂窄、店密，工作日午后最好逛。
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15:29
打车 / 公交 14 分钟
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15:43
西岸美术馆 120′
沿江步道可以一路骑到油罐艺术中心，傍晚很好拍。
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18:03
晚餐 · 大壶春（四川中路） 75′
生煎 ¥30/人
DAY 03
出城半日：水乡与浦东
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07:30
朱家角古镇 200′
地铁 17 号线直达，放生桥往北的巷子比主街安静。
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10:50
城际 / 长途 68 分钟
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11:58
午餐 · 陆家嘴 附近 60′
景区餐饮，人均 ¥50，别抱太大期待
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12:58
陆家嘴 90′
滨江大道看对岸外滩最完整，天桥上拍三件套不用排队。
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14:28
步行 10 分钟
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14:38
1933 老场坊 60′
伞形柱和廊桥结构，阴天来光影最好。
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15:53
自由时间 · 散步 / 咖啡
不赶路，留白也是行程的一部分
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18:00
晚餐 · 阿娘面馆（思南路） 75′
葱油拌面 ¥35/人
排程逻辑
为什么这样排
江的两岸（外滩 → 豫园 → 南京西路 → 静安寺）、梧桐区与西岸（武康路 → 上海博物馆（人民广场馆） → 田子坊 → 西岸美术馆）、出城半日：水乡与浦东（朱家角古镇 → 陆家嘴 → 1933 老场坊）
时间表里的交通时间是按两点间直线距离 × 城市道路系数估算的：2 公里内按步行，2–6 公里按地铁/打车，超过 25 公里按城际或长途。实际会受堵车和排队影响，留了 15–20 分钟缓冲。
预算怎么算
门票按官方票价相加，餐饮按每餐人均写进数据的价格，市内交通按每人每天 ¥15 估。不含往返大交通和住宿——这两项因出发地差异太大，硬估会误导。
可以只走其中一天吗？
可以。每天是独立的环形/线性路线，单独走不影响。点上面的 DAY 切换，或用「存成图片卡」导出某一天。
下雨天怎么改？
把当天的户外点位换成博物馆和商场：豫园、上海博物馆（人民广场馆）、静安寺、西岸美术馆、1933 老场坊。