人文城关·八廓
大昭寺
释迦牟尼 12 岁等身像，门口磕长头的人从早到晚。
3 天经典行程 · 可直接照走
时间表
单独打开这条行程 →DAY 01
布宫与罗布林卡
09:00–19:154 站¥405
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09:00
布达拉宫 180′
红宫白宫依山而建，参观限时 1 小时，爬台阶慢点。
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12:00
打车 / 公交 18 分钟
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12:18
午餐 · 光明港琼甜茶馆 60′
藏面 ¥10/人
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13:18
药王山观景台 30′
50 元人民币背面同款机位，拍布宫全景。
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13:48
步行 10 分钟
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13:58
西藏博物馆 90′
免费，先看这里再进布宫，理解更顺。
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15:28
步行 8 分钟
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15:36
罗布林卡 120′
达赖夏宫与园林，雪顿节时最热闹。
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18:00
晚餐 · 藏餐馆 75′
牦牛肉 ¥80/人
DAY 02
大昭寺与八廓街
09:00–19:154 站¥225
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09:00
大昭寺 120′
释迦牟尼 12 岁等身像，门口磕长头的人从早到晚。
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11:00
打车 / 公交 16 分钟
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11:16
午餐 · 光明港琼甜茶馆 60′
甜茶 ¥5/人
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12:16
八廓街 90′
转经道与老街，顺时针走，别逆着人流。
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13:46
步行 10 分钟
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13:56
小昭寺 45′
与大昭寺同期，游客少，安静。
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14:41
打车 / 公交 19 分钟
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15:00
色拉寺 120′
下午 3 点辩经，僧侣拍手跺脚，很值得看。
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17:15
自由时间 · 散步 / 咖啡
不赶路，留白也是行程的一部分
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18:00
晚餐 · 藏餐馆 75′
酥油茶 ¥10/人
DAY 03
羊卓雍措一日
07:30–19:403 站¥210
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07:30
羊卓雍措 240′
西藏三大圣湖之一，岗巴拉山口俯瞰最震撼。
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11:30
午餐 · 羊卓雍措 附近 60′
景区餐饮，人均 ¥50，别抱太大期待
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12:30
打车 / 公交 32 分钟
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13:02
雅江河谷观景台 45′
去羊湖路上的观景台，雅鲁藏布江河谷。
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13:47
城际 / 长途 108 分钟
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15:35
哲蚌寺 150′
格鲁派最大寺院，白色建筑铺满山坡，爬坡累。
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18:25
晚餐 · 藏餐馆 75′
糌粑 ¥10/人
必吃 · 8 家
拉萨 的胃，应该这样安排
价格为人均参考，排队时间比价格更值得关心。
藏面必吃
¥10/人光明港琼甜茶馆 · 城关·八廓
甜茶必吃
¥5/人光明港琼甜茶馆 · 城关·八廓
牦牛肉本地
¥80/人藏餐馆 · 城关·八廓
酥油茶体验
¥10/人藏餐馆 · 城关·八廓
糌粑体验
¥10/人藏餐馆 · 城关·八廓
土豆包子小吃
¥15/人藏餐馆 · 城关·八廓
酸奶甜品
¥10/人八廓街 · 城关·八廓
青稞酒饮品
¥15/人藏餐馆 · 城关·八廓
点位一览 · 12 个
先看全，再决定取舍
按片区排列，含门票、建议停留与预约要求；时间表里的顺序由这些数据算出来。
街区城关·八廓
八廓街
转经道与老街，顺时针走，别逆着人流。
人文城关·八廓
小昭寺
与大昭寺同期，游客少，安静。
人文城关·北郊
色拉寺
下午 3 点辩经，僧侣拍手跺脚，很值得看。
人文城关·布宫
布达拉宫
红宫白宫依山而建，参观限时 1 小时，爬台阶慢点。
人文城关·布宫
药王山观景台
50 元人民币背面同款机位，拍布宫全景。
人文城关·布宫
罗布林卡
达赖夏宫与园林，雪顿节时最热闹。
人文城关·布宫
西藏博物馆
免费，先看这里再进布宫，理解更顺。
人文城关·西郊
哲蚌寺
格鲁派最大寺院，白色建筑铺满山坡，爬坡累。
自然堆龙·羊湖
羊卓雍措
西藏三大圣湖之一，岗巴拉山口俯瞰最震撼。
自然堆龙·羊湖
雅江河谷观景台
去羊湖路上的观景台，雅鲁藏布江河谷。
自然当雄·纳木错
纳木错
海拔 4718 米，单程 3.5 小时，当天往返很赶。
实用信息
拉萨 怎么走、怎么避坑
交通
飞机到贡嘎机场（1 小时）、火车到拉萨站。市区打车 10–20 元；羊卓雍措包车 2 小时；纳木错 3.5 小时。
出发前要知道
- 第一天别洗澡、别剧烈运动，先适应海拔。
- 布达拉宫必须提前 1–7 天预约，参观限时 1 小时。
- 大昭寺 8 点前是信徒朝拜时间，游客 9 点后进。
- 羊湖包车一天 600–800 元，含雅江河谷。
信息核对：2026-10-29 · 门票、开放时间与预约规则以景区官方公告为准。 发现错误？邮件告诉我们，48 小时内修正。