DAY 01
280 km / 5 h成都 → 康定
雅康高速到泸定，看泸定桥，再上折多山口（4298 米），住康定。
住：康定吃：牦牛肉汤、锅盔
逐日路线
每天开多少、住哪
DAY 02
80 km / 2 h康定 → 新都桥
翻折多山，下午到新都桥，贡嘎观景台看日落。
住：新都桥吃：藏餐、酥油茶
DAY 03
200 km / 4 h新都桥 → 理塘
高尔寺山—雅江—剪子弯山—卡子拉山，一路 4000 米以上，住理塘。
住：理塘吃：牦牛酸奶、糌粑
DAY 04
280 km / 5 h理塘 → 芒康
海子山姐妹湖—巴塘—金沙江大桥进藏，检查站排队预留 1 小时。
住：芒康吃：藏面、甜茶
DAY 05
360 km / 7 h芒康 → 八宿
拉乌山—觉巴山—东达山（5130 米）—邦达—怒江 72 拐，最累的一天。
住：八宿吃：川菜、腊肉
DAY 06
90 km / 2 h八宿 → 然乌
安久拉山口—然乌湖，下午去来古冰川，住湖边。
住：然乌吃：藏香猪、松茸
DAY 07
130 km / 3 h然乌 → 波密
沿帕隆藏布江下行，米堆冰川（徒步 1 小时），住波密。
住：波密吃：石锅鸡、松茸
DAY 08
230 km / 5 h波密 → 林芝
通麦—鲁朗林海—色季拉山口（4728 米，看南迦巴瓦），住林芝。
住：林芝吃：鲁朗石锅鸡
DAY 09
100 km / 2 h林芝一日
雅鲁藏布大峡谷看南迦巴瓦，或巴松措；晚上林芝市区。
住：林芝吃：藏香猪、松茸
DAY 10
400 km / 5 h林芝 → 拉萨
林拉高速，米拉山口（5013 米）—拉萨，晚上布达拉宫广场。
住：拉萨吃：藏面、甜茶