拉萨适合带老人的点位有 5 个：停留 90 分钟以内、少爬楼，其中 3 个免费；一天排两个，中间回酒店休息。
| 点位 | 门票 | 建议停留 | 开放时间 | 一句提示 |
|---|---|---|---|---|
| 药王山观景台 城关·布宫 | ¥10 | 30 分钟 | 07:00–20:00 | 50 元人民币背面同款机位，拍布宫全景。 |
| 八廓街 城关·八廓 | 免费 | 90 分钟 | 全天 | 转经道与老街，顺时针走，别逆着人流。 |
| 小昭寺 城关·八廓 | ¥30 | 45 分钟 | 09:00–17:00 | 与大昭寺同期，游客少，安静。 |
| 西藏博物馆 城关·布宫 | 免费 | 90 分钟 | 10:00–17:00（周一闭馆） | 免费，先看这里再进布宫，理解更顺。 |
| 雅江河谷观景台 堆龙·羊湖 | 免费 | 45 分钟 | 全天 | 去羊湖路上的观景台，雅鲁藏布江河谷。 |